Descobrir a verdadeira dietética pessoal:
atingir uma nutrição plena
9
sessões
Antes de te apresentar este
novo atelier da Confraria
Vermelha deixa-me esclarecer que este atelier não tem como objectivo ajudar
a alimentares-te segundo certos critérios de “boa alimentação” ou regras
nutricionais, até porque não sou nutricionista. Este atelier pretende ser uma
partilha de tudo o que aprendi através da minha experiência e investigação e
estudo sobre a relação que as mulheres estabelecem com a alimentação.
Ao tomar consciência da forma
como me relaciono com a comida, da minha forma de me alimentar tomei consciência
do quem realmente sou, bem como de vários medos e convicções e é isso que quero
partilhar contigo neste atelier.
Quero partilha as ferramentas
que me ajudaram a compreender de que o facto de escutar as minhas necessidades
alimentares – de ordem física – dava-me a possibilidade de ouvir, ao mesmo
tempo, as minhas necessidades de ordem emocional e mental. Quero partilhar como
compreendi que não podemos dissociar os três níveis (físico, emocional e psicológico),
quando se trabalha um deles, influenciamos automaticamente os outros dois.
“Se as mulheres
quiserem apreciar verdadeiramente os alimentos,
o acto de comer tem
de ser um dos livres e apetecíveis prazeres da vida.
Ao comer bem, as
mulheres cuidam delas próprias ao seu nível mais básico.”
Drª Karem Johnson
Solicita já a tua ficha de inscrição
jardineriahumana@gmail.com
Temas que vamos abordar no atelier
1.
Eu, a
minha mãe e a comida.
A saúde de
cada mulher tem a sua fonte na relação mãe-filha. O nosso corpo e as nossas
crenças sobre ele edificam-se no terreno das emoções, crenças e comportamentos
da nossa mãe. Até antes de nascer, a nossa mãe nos dá a primeira experiência de
carinho e sustento.
2.
Alimentação
e os Ciclo Femininos (Menstruação, Gravidez, Amamentação e Menopausa).
A mulher
passa por vários ciclos ao longo da sua vida e cada um encerra em si uma dádiva
especial, um encontro com as diferentes expressões da sua essência. Todas as
fases trazem também desafios profundos, com bênçãos ilimitadas, e necessidades
nutricionais diferentes.
3.
Alimento,
peso e saúde
Alcançar a
nossa composição corporal ideal e criar saúde através da escolha dos alimentos
é algo que acontece simultaneamente na nossa mente e no nosso corpo. Quer estejas
a melhorar a tua dieta devido a razões de saúde ou modo a perder peso, é
importante que encontre a sua verdade dietética pessoal e que aprenda os princípios
de autonutricionismo que funcionam no teu caso específico.
4.
A comida, emoções e
meditação.
Alimentação
emocional. A relação entre as emoções e os conflitos com a comida. Como é que
alimentação pode ter a capacidade de acalmar os conflitos psicológicos que não
podemos expressar? A ansiedade, as zangas, a tristeza, o enamoramento... E todo
o tipo de emoções influenciam de diferente forma a nossa dieta. Vivemos num
rodopio diário de emoções e as vezes é difícil encontrar um remanso de paz na
nossa vida quotidiana, é por isso que muita gente decidi praticar yoga,
meditação zen ou Pilates. Neste atelier proponho-te transformar pelo menos 3
momentos do nosso quotidiano em pura meditação: almoço, lanche e jantar, 3
oportunidades para relaxar e colocar a nossa consciência naquilo que fazemos e
como fazemos. Vamos explorar a cozinha/alimentação como meditação, atreves-te?
“Recomendo... sem dúvida... permitiu-me reflectir sobre o
meu comportamento e consegui descascar mais uma camada até ao meu centro...
Mais consciente…”
Carla Moreira
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jardineriahumana@gmail.com
A quem é que esta dirigido este atelier
Mulheres que querem descobrir a sua maneira de
se relacionar com a comida;
Mulheres que desejam ser mais conscientes da
forma como se alimentam;
Mulheres que querem entender a associação entre a
sua alimentação e aquilo que
vivem no plano emocional e psicológico;
Mulheres que querem descobrir porque é que, é
tão difícil escutar as suas verdadeiras
necessidades;
Mulheres que querem amar e aceitar o seu corpo e
sobretudo o que são em cada
momento.
“É fantástico! Adorei receber os emails com os folhetos da
semana! O formato é super bonito e a expectativa, quando sabemos que está para
chegar a próxima sessão é grande. Gostei imenso de ler, ficar a conhecer temáticas
que nunca vi publicadas em lado nenhum. Gostei imenso de reflectir e questionar
muitas das práticas e ideias que tinha instituídas e tidas como certas! Foi
muito bom ter consciente que alguns comportamentos podem ser explicados,
aceites e, se necessário, combatidos! A mim ajudou-me imenso. Aconselho! Grata
Aida pela tua dedicação a temas tão importantes!” Catarina Duarte
Datas
Brevemente novas datas
Inicio: xxxx
Duração: 9 sessões/semanas com acesso para sempre. Nunca
expira.
Preço: 30€ (em euros, podes calcular o cambio em xe.com)
Inscrições: xxxx
Se pontual porque as vagas são limitadas e são preenchidas
rapidamente.
Pede a tua ficha de inscrição, envia um email jardineriahumana@gmail.com
"FABULOSO...IMPRESCINDÍVEL MULHERES :)
Um instrumento valioso de auto-conhecimento!”
Márcia Fernandes
Metodologia
Uma vez registada a tua
inscrição, na data de início do atelier, recebes no teu email o correspondente
material de trabalho, divido em 9 sessões. Este será constituído:
- Sebentas em formato digital (pdf) com
textos e exercícios.
- Fichas descartáveis em formato digital (pdf) com desafios práticos.
Tudo cuidadosamente formatado para que o possas imprimir em formatos práticos e cuidados. Queres ver como ficam?
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jardineriahumana@gmail.com
