Se estas grávida, a amamentar ou próxima da
menopausa é normal que as tuas menstruações cessem. Mas se isto acontecer em
qualquer outro momento é o que se chama de Amenorreia.
A verdadeira causa da ausência de
menstruação, ou amenorreia, é difícil de encontrar, porque no mecanismo da
menstruação intervêm vários elementos.
O hipotálamo (glândula cerebral que ainda não
é plenamente conhecida) influência a hipófise. A hipófise, glândula situada no
meio do cérebro, influência o ovário através das hormonas que segrega (FSH,
LH). O ovário, através das sus secreções de estrogénios e progestágeno influência
o útero e as mamas… e quando o quociente destas hormonas sobe no sangue
influência também o hipotálamo e a hipófise.
Paralelamente as supra-renais, tiróide e
pâncreas influência a hipófise, que tem influência sobre elas ao mesmo tempo.
Como podemos ver, no jogo hormonal, sempre
há um mecanismo de volta (feedback) que encaracola o caracol. A informação que
volta exerce influência sobre a secreção de hormonas e permite por isso o
controlo sobre este jogo. O equilíbrio criado depende também de cada um dos
elementos desta cadeia.
A medicina, diferencia entre
a)
Amenorreia primária
Quando a menstruação nunca se estabeleceu.
O que é uma situação rara mas que pode ocorrer devido a malformações das
suprarenais, do cariotipo (ou código cromossómico), devido a anatomia da
vagina: hímen imperfurado, septos vaginais, agenesia uterina, sequelas de um
acidente ou da tuberculose ou um atraso no desenvolvimento da hipófise ou dos
ovários.
b)
Amenorreia
secundária
O desaparecimento da menstruação pode
dever-se a:
- causas gerais: tuberculose,
cirrose, insuficiência da tiróide, doença nas suprarenais, carência alimentar.
- causas uterinas: as apresentadas na
amenorreia primária, traumatismo ou cicatrizes pos-infecciosas.
- causas ováricas: tumor ou quisto no
ovário (síndrome de Stein-Leventhal), menopausa
precoce.
- E com maior frequência as causas
hipofisárias: mudança de vida, viagens, choque afectivo, aumento ou perda
significativa de peso (anorexia…).
- Por último causas
iatrogénicas (devidas a medicina): particularmente depois de torar a pílula.
O que podemos fazer em situações de
Amenorreia?
Cuidar da nossa dieta, o organismo precisa
uma alimentação adequada com a finalidade de manter um Ciclo Menstrual Saudável.
Se seguirmos uma dieta hormonal vamos conseguir equilibrar o nosso peso sem ter
necessidade de um regime alimentar controlado. Para manter os níveis de glucose
e o equilíbrio hormonal, é especialmente importante suprimir a cafeina, o açúcar
e os alimentos refinados. Temos de tentar comer pequenas porções e mais
frequentemente. Incluir uma ampla variedade de cereais integrais, fruta,
verduras e hortaliças, legumes, frutos secos, sementes e peixe azul.
Suplementos
Complexo B (com ácido
fólico)
Qualquer tipo de
ajuda para que o corpo produza e libere o óvulo durante a ovulação pode
permitir ‘regular’ as menstruações. O organismo necessita vitaminas do complexo
B, e em especial de ácido fólico, para que as células de dividam, se reproduzam
e gestem um novo óvulo cada mês. Restabelecer os níveis de vitamina B resulta
especialmente importante se terminamos de tomar contraceptivos orais.
Magnésio
(300mg/dia)
Se o stress causa
ou aumenta a amenorreia, o magnésio pode favorecer o relaxamento.
Zinco (15mg/dia)
O zinco dá a
garantia de um equilíbrio saudável de estrogénio e progesterona, as hormonas
essenciais para o desenvolvimento dos óvulos, assim como para um ciclo
menstrual saudável. O zinco é um suplemento nutricional de grande importância
quando a amenorreia ocorre após ter deixado de tomar contraceptivos hormonais
(que podem causar deficit de zinco). Tomar em forma de citrato de zinco.
Ácidos Gordos
Omega-3 (1000mg/dia – 700mg de EPA e 500mg DHA)
A maioria das
mulheres com amenorreia apresenta deficit de ácidos gordos essenciais. Um
incremento destes ácidos pode favorecer a regulação dos ciclos.
Plantas
Por último quero partilhar convosco algumas plantas que vos podem ser úteis. As plantas (há muitas outras) que vou
listar nas próximas linhas ajudam a que o organismo recupere o equilíbrio
hormonal, ao mesmo tempo que aliviam o stress, optimizam a função ovárica e
restabelecem os ciclos menstruais.
Vitex agnus castus
O excesso de
prolactina e o desequilíbrio das hormonas folículo-estimulantes (FSH) e
luteinizante (HL) podem inibir a ovulação e o ciclo menstrual. O Vitex agnus castus
ajuda a regular a acção da hipófise, que estimula a libertação de todas estas
hormonas, para restabelecer o equilíbrio natural do organismo. Tomar uma colher
de tintura com água ou 200-300 mg (cápsulas) duas vezes ao dia. Podem passar
até 6 meses até que a planta produza efeito no corpo, por isso uma dose de
paciência também é recomendada. Não deixar de tomar até que os ciclos se
restabeleçam. Uma vez restabelecidos começar a diminuir as doses lentamente, para
que no fim de uns dois meses, o ciclo menstrual possa seguir o seu curso/ritmo
normal sem apoio desta erva medicinal.
Cimicifuga racemosa
Esta planta é usada
tradicionalmente devido as suas propriedades para equilibrar as hormonas e a
sua habilidade para ‘regular’ os
ciclos. Tomar uma colherzinha de tintura com água duas vezes ao dia ou 250-350
mg (cápsulas) por dia até que a menstruação se tenha regulado.
Chamaelirium luteum
Esta planta é capaz
de regular e inclusive melhorar a função ovárica, incluídos os níveis
hormonais. Tomar uma colherzinha de tintura com água ou 600-900 mg (cápsula)
por dia até o ciclo menstrual se regularizar.
Ginseng Seberiano –
Eleutherococcus senticosus
Utilizar esta
planta quando consideramos que a amenorreia é consequência de stress. O Ginseng
Seberiano é uma planta adaptogéna que pode beneficiar o organismo pois reduz o
impacto do stress e aumenta a energia. Tomar um colherzinha de tintura com água
ou 250-300 mg (cápsula) duas vezes ao dia.
Espero que tenham gostado deste post e que seja útil para viverem a vossa ciclicidade. Convido-vos a partilhar com quem sentirem :)
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