#1 Kit Mimo Vermelho

Kit da Exploradora Vulvar

Um dos livros mais importantes na minha foi e é o “Diário de Anne Frank”, li-o quando tinha 13/14 anos. Anne Frank ensinou-me várias coisas e entre ela que conhecer o meu próprio corpo é indispensável para ser dona da minha sexualidade.

Depois de ter lido este trecho (clica  AQUI  para leres tu também) decidi inscrever-me no “Pelouro da Saúde” da escola, um projecto escolar (que infelizmente já não existe) que desenvolvia programas de educação sexual, entre outros, com os jovens da escola e da comunidade. Desde então a Anne sempre me acompanhou. Volta e meia leio partes do livro ou simplesmente olho para ele (tenho-o na secretária de trabalho) para me lembrar de uma menina que mesmo numa situação adversa nunca deixou de olhar para ela mesma e permitir-se SER.

Relendo hoje aquelas páginas onde a Anne faz uma pertinente reflexão sobre os genitais femininos vejo como as suas palavras me mostraram o indispensável que é para mim, enquanto mulher, olhar e reconhecer o meu corpomente e recordando os 1º projectos sobre educação sexual dos quais fiz parte cheguei até outra “verdade uterina”: Por volta dos 12 anos, nunca muito mais tarde da menarca, todas as meninas deveríamos ser convidadas a sentar-nos junto a um grupo de mulheres mais velhas nas quais confiamos e manter uma longa conversa de “mulher a mulher” sobre a menstruação e a reprodução e dar-nos assim uma sólidas bases sobre sexualidade e prazer. 

Eu tive esse privilégio de ter essa conversa, e de essa experiência nasceu o livro “Por Trás da Capa Vermelha” e o conto “Refúgio Vermelho” que partilho com todas vocês.

No fim do encontro as mulheres adultas deveriam oferecer as meninas o que eu chamo de um “Kit da Exploradora Vulvar” (afinal é ou não é uma aventura o descobrimento do sexo e da nossa sexualidade?) porque de nada nos serve a teoria sem a experiência:

“Aqui tens a minha querida,
o teu espelho de mão,
um especulo e
um manual de instruções vulvares
para que explores como são e
como funcionam os teus genitais.”

Com todas estas recordações na cabeça, com todas estas ideias no meu corpomente e pensando que a maioria de nós mulheres adultas nunca olhamos verdadeiramente para a nossa vulva e para a nossa vagina (e já nem comento que poucas conhecem o seu cheiro ou sabem o seu sabor).
Concluído que os homens e/ou mulheres com os quais decidimos partilhar o nosso corpo e xs nossxs ginecólogxs conhecem melhor do que nós mesmas o nosso corpo, sabem como cheira e que sabor tem a nossa vulva e a nossa vagina nasce o “Kit da Exploradora Vulvar”.

Tenho a certeza que se Anne Frank estivesse aqui diria: “Se fechamos os olhos conseguimos saber/imaginar como são os nossos olhos, o nosso nariz, os nossos lábios, o nosso peito, as nossas mamas, o nosso ventre, as nossas mãos, o nosso rabo, os nossos pés… não seria lógico que também fosse claro para nós, o aspecto tem os nossos genitais?”

Claro que sim!!!!



Com o “Kit da Exploradora Vulvar” vai ser “canja” e super divertido, dou-te a minha palavra de exploradora! 

Se não suportas a ideia, se te mete nojo ou vergonha… questiona-te o porquê de não aceitares o teu próprio corpo, procura as causas da tua rejeição, do desconforto que sentes.

Não subtraias importância a situação/problema: sentir vergonha, pudor, nojo.. da tua própria sexualidade, do teu próprio corpo é algo sério e se este post não te desperta  para avançar no teu processo de aceitação e de auto-exploração aconselho-te a procurares mais informação sobre os benefícios de conheceres o teu próprio corpo e a sua sexualidade como ninguém e/ou procurar ajuda de um terapeuta sexual.


Preparada para te transformares numa Exploradora e iniciar a tua aventura pelo TEU Planeta Vulvar? 


Kit Exploradora  Vulvar inclui: 
1 Tote Bag
1 Espéculo Ginecológico
1 Espelho de mão
1 Sebenta da Exploradora






Para encomendas e mais informações  jardineriahumana@gmail.com

Afrontamentos e os Suores Nocturnos na Menopausa

As mulheres mencionam os afrontamentos e os suores nocturnos mais do que qualquer outro sintoma na menopausa. Na maioria das mulheres, os afrontamentos começam muitas vezes imediatamente antes ou durante os períodos menstruais na perimenopausa. Despoletados pela redução de estrogénios e o aumento de FSH, tendem a tornar-se mais frequentes depois da menstruação cessar definitivamente. É nessa altura que os níveis de estrógenos são mais baixos e os níveis de FSH mais elevados. Os afrontamentos normalmente desaparecem um ano ou dois a seguir à menopausa propriamente dita, apesar de em alguns casos (relativamente raros) poderem continuar durante muitos anos.
Algumas mulheres afirmam que os afrontamentos são tão intensos que as impede levar uma vida normal.
A ansiedade e/ou a tensão podem aumentá-los, assim como uma dieta rica em açúcares simples e hidratos de carbono refinados como os que se encontram em sumos de fruta, bolos, bolachas, rebuçados, pão branco, vinho…

Vamos descreve-los:

Afrontamentos
Os afrontamentos são sintoma perimenopáusico mais comum na nossa cultura e ocorrem em 78% de mulheres na perimenopausa. Pode, ser muito ligeiros ou tão agudos que resultem na privação do sono e de depressão subsequente. Começa com uma sensação orna repentina e momentânea que se transforma em calor intenso e se espalha no rosto, couro cabeludo e zona do peito; pode ser acompanhado de rubor e transpiração. Por vezes também é acompanhado de aceleração cardíaca, formigueiro nas mão e/ou náuseas. Em alguns casos o afrontamento é seguido da sensação de arrefecimento.

Suores nocturnos
Os suores nocturnos estão em contínuo com os afrontamentos.

Palpitações
Como os afrontamentos, as palpitações podem varias entre ligeiras e agudas. Raramente são perigosas, apesar de por vezes serem muito assustadoras. Geralmente relacionadas com medo e ansiedade.


Se tens alguns destes sintomas e desejas precisar melhor a causa do teu desajuste/manifestação física, coloca-te as seguintes questões:

BLOQUEIO FÍSICO
Que adjectivos descrevem melhor o que sinto no meu corpo?
A tua resposta representara o que sentes perante a pessoa ou situação que desencadeia a manifestação física.

BLOQUEIO EMOCIONAL
O que é que esta manifestação física me impede fazer?
A tua resposta a esta pergunta representa o desejos os desejos bloqueados.
A que me obriga esta manifestação física?
Quando tiveres a resposta ou respostas a esta questão coloca-lhe a palavra “não” no início de cada uma. Estas frases representam os teus desejos bloqueados.

BLOQUEIO ESPIRITUAL
Se me permitisse estes desejos, seria uma?
Utiliza os desejos encontrados nas questões anteriores. A resposta a esta questão corresponde a uma necessidade profunda do teu ser, bloqueada por alguma carência.

BLOQUEIO MENTAL
Se a minha vida me permitisse ser… (repete a resposta da questão anterior) o que é que me podia acontecer de desagadvel ou não aceitável?
A resposta a esta questão corresponde a crença não benéfica que bloqueia os teus desejos e te impede de realizar a tua necessidade, criando assim uma manifestação/problema físico.

Como mimar o nosso corpo-mente e ajuda-lo a combater estes sintomas

·         Dieta rica em fitoestrogénios
Aipo, Alho, cereais (arroz, aveia, cevada e centeio),
Fruta (maças, ameixas e cerejas),
Ervas aromáticas (sálvia, canela, funcho),
Legumes (soja, lentilhas, grão-bico),
Sementes (sésamo, abóbora, papoila),
Verduras e hortaliças (brócolo, cenouras, batatas),
Germinados (alfalfa, feijão mungo)

·         Plantas medicinais (infusão ou tintura):
Vitex Agnus Castus
Cimicifuga Racemosa
Angelica Sinensis
Salvia Officinalis
Valeriana Officinalis/ Passiflora citrina

·      Aromoterapia para massagem relaxante preparar uma mistura em partes iguais dos óleos e diluir 15 gotas da mistura com 6 colheres de óleo de amêndoas doces. Óleos para a mistura: de Camomila Romana, Salvia Officinalis, Tomilho, Manjericão.

·     Aromoterapia para banhos relaxantes e curativos usar os Sais de Banho Medicinais Lua sábia, especialmente concebidos para auxiliar no equilíbrio hormonal e aliviar os distúrbios da menopausa. As ervas e óleos essências utilizados nos sais de banho proporcionam um efeito rejuvenescedor e calmante. Com ou sem banho de imersão fazer uma esfoliação do corpo com os Sais de banho Medicinais Lua Sábia. Esfoliar o corpo é tudo de bom, dá uma agradável sensação de limpeza e tira o cansaço do dia depois de uma automassagem. Para deixar essa tarefa ainda mais prazerosa usamos os Sais de Banho Medicinais Lua Sábia ao invés do esfoliante normal, pois com os aromas calmantes transformam o banho num verdadeiro spa relaxante. É isso mesmo, sais de banho para esfoliação corporal. Não penses que os sais aromáticos se reduzem as pessoas que possuem uma banheira em casa, eles também podem ser muito bem utilizados debaixo do chuveiro.

Os Sais de Banho Lua Sábia estão compostos por sal marinho, sais de epson, salvia, extracto de ginseng, óleo essencial de gerânio que permitem fazer uma esfoliação da camada superficial da pele, auxiliando na renovação celular e activação da circulação sanguínea. O sal grosso e a água também possuem outro efeito muito eficaz, já que têm o poder de neutralizar os íons positivos e negativos, ajudando no restabelecimento do equilíbrio do corpo. Para quem possui a pele sensível, a massagem deve ser feita uma vez por semana. Mulheres com peles normais ou oleosas podem aplicá-los a cada dois dias. Cuidado na hora de passar os sais no corpo para não machucar a pele, os movimentos devem ser sempre leves e circulares.

A esfoliação corporal é uma óptima aliada na hora de eliminar as células mortas do nosso corpo, proporcionando uma sensação de limpeza profunda e associada aos óleos essenciais pode ajudar a relaxar e diminuir a ansiedade e combater assim os afrontamentos e suores nocturnos da menopausa.

É importante ressaltar que a esfoliação não consiste apenas em remover as impurezas, mas sim, em preparar a pele para receber tratamentos complementares, como a aplicação de óleos essenciais, uma vez que melhora a absorção dos mesmos.

Não esquecer…

1)  Uma boa esfoliação é feita com movimentos circulares e firmes, mas cuidado na hora da aplicação, dependendo da força aplicada poderás acabar por agredir a tua pele;

2)      A periodicidade da aplicação vai variar de acordo com o teu tipo de pele.

3)      Começa a esfoliar o teu corpo pelo pé, isso auxiliará a activar a sua circulação;

4)      Continua para as pernas, lateral externa da coxa, rabo e só depois vai para a parte interna da coxa;

5)      Continua a massagem pelo o abdómen, braços, peito, pescoço e mãos. Não esqueças que algumas áreas do corpo como os calcanhares, joelhos e cotovelos merecem cuidado redobrado, pois são as partes mais grossas do nosso corpo.

A esfoliação é um processo simples, barato e eficaz que traz inúmeros benefícios. Em poucas aplicações notarás a melhoria da tua circulação sanguínea e com o auxilio dos óleos essenciais mais tranquilidade e serenidade.

 Para encomendar os Sais de Banho Medicinais Lua Sábia basta entrares AQUI


Vaginose bacteriana

Para além da Candidíases a infecção vaginal mais recorrente é a Vaginitite bacteriana/Vaginose bacteriana. A causa desta infecção é a proliferação de bactérias nocivas para a vulva e vagina com a consequência de um incremento de alcalinidade na flora bacteriana da vagina. Manter relações sexuais sem preservativo (feminino/masculino), utilizar DIU, roupas sintéticas e justa, uso de desodorizantes e gel de limpeza íntimos, realizar irrigações vaginais podem alterar o equilíbrio acido-alcalino da vagina.

Podes fazer tinturas das plantas como Berberis vulgaris, Echinacea purpúrea, Commiphora molmol ou Calendula officinalis para estimular as tuas defesas e ajudar o teu corpo a combater as bactérias nocivas.

Para uso externo podes usar o Sabonete Intimo Feminino dos “Fios da Lua”, especialmente concebido para a higiene íntima feminina equilibrada e em equilibro com a tua flora vaginal. A sua utilização previne e ajuda a combater infecções ginecológicas e auxilia no tratamento da candidíase e outras infecções vaginais, proporcionando uma sensação de frescura e bem-estar.

Ingredientes |Azeite virgem, azeite macerado com plantas (salsaparrilha e morangueiro), óleo de coco e óleo de palma saponificados, infusão de ervas, óleo essencial de ylang ylang e tea tree.

Queres saber mais sobre a Vaginose bacteriana
Junta-te a nós no Ws Ginecologia Natural, tens toda a informação  AQUI

Para encomendares o teu Sabão Intimo “Fios da Lua” basta clicar AQUI



Sebenta - O Mito do Amor Romántico

Esta viagem (esta sebenta) pretende ser uma ferramente para a TUA investigação e reflexão sobre  Mito do Amor Romântico, esse produto cultural tão globalmente consumido. 

O “Amor Romântico” é um conjunto de relatos, lendas, mitos cuja estrutura se repete em todas as sociedades patriarcais quase invariavelmente e que influência as relações interpessoais.  





Pelo caminho (leitura)… vamos reflectindo e mergulhando no Mito do Amor Romântico. Mito que afirma que a mulher tem que procurar uma figura masculina (marido, amante, pai, irmão, filho) para lhe resolver os problemas e preencher o espaço que há nela. A mulher tem que abandonar a esperança de que um príncipe vai resgata-la da sua clausura, para poder começar a viver as suas próprias aventuras.

Vou contar-te uma história para te adentrares melhor no mito do amor romântico.
Sussurrar ao teu ouvido… uma história de medo e coragem.
Talvez sintas o eco desta história dentro de ti.
Talvez sintas que já vives-te algo semelhante.
Talvez apenas queiras esquecer uma vez mais.
Talvez desejes fugir novamente.
Ou talvez, finalmente,
Decidas aceitar o desafio

Queres ouvi-la (-la)?  AQUI



Atelier ONLINE “As 4 Capuchinhas que Sou”

O Ciclo Menstrual não é apenas a menstruação. A menstruação é um das 4 fases do ciclo menstrual. O ciclo menstrual esta dividido em 4 fases que têm as suas próprias e diferentes características, e podemos dividi-las em três níveis:

Físico
Mental
Emocional

O facto de serem 4 fases, permite-nos vivenciar física, mental e emocionalmente o nosso corpo-mente desde várias perspectivas como se habitassem dentro do nosso corpo 4 mulheres distintas... 4 Capuchinhas diferentes. E é verdade! Tu não és apenas uma capuchinha, mas sim várias! No mínimo 4!

O desconhecimento das diferentes fases do ciclo menstrual tem como resultado o sentimento de alienação que muitas mulheres temos vivido durante anos. Sentimo-nos alheias, estranhas dentro do nosso próprio corpo, na nossa própria pele o que se revela através de uma baixa auto-estima, distorcida e vulnerável, assim como em sintomas físicos como o SPM e outros tipos de desconfortos que se manifestam no decorrer do Ciclo e que frequentemente são de natureza psicossomática. Isto, acontece principalmente devido ao desconhecimento do ciclo menstrual e a crença de que as mudanças hormonais não afectam o nosso corpo físico, mental e anímico.

Este atelier visa explora e investigar como muda o nosso corpo ao logo das 4 fases do ciclo menstrual a nível físico, mental e emocional e vendo como estas mudanças vão construindo as 4 Capuchinhas que Somos, ajudando-nos a integra-las. 

O Atelier esta composto por 5 sessões

1ª Sessão | 1 Dez.
Boas-Vindas!
Entrega de material.
2ª Sessão | 8 Dez.
Como muda o meu corpo ao longo do ciclo menstrual – parte I
3ª Sessão | 15 Dez.
Como muda o meu corpo ao longo do ciclo menstrual – parte II
4ª Sessão |22 Dez.
Identificar os dons e desafios das 4 capuchinhas (4 fases do ciclo menstrual) no teu próprio corpo a nível físico, psíquico e emocional.
5ª Sessão | 29 Dez.
Construção da Mandala “As 4 Capuchinhas que Sou”

Queres conhecer as 4 Capuchinhas que és?
Estas com vontade de desfrutares do teu corpo-mente em plenitude?

Tens até dia 01 de Dezembro para te juntares a esta viagem pelo bosque cíclico.